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户外游玩高峰期 需要掌握这些安全知识

2024-11-06 12:20:32
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  金秋时节,天高气爽,户外徒步、登山等运动兴起,但随之而来的安全意外也频频发生。专业人士提示,户外游玩高峰期,jbo竞博电竞入口需要掌握这些安全知识。

  北京近日进入红叶观赏季,不少市民登高赏红叶。据不完全统计,仅10月27日、28日、29日三天,北京市就接到了8起山岳救援警情,营救被困群众41人。

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  专家提醒,出行前应做合理规划,并且把计划提前告知家人朋友。不要擅自进入一些没有开发、没有开放的山地区域。中国探险家协会《2023年度中国户外探险事故报告》显示,据不完全统计,2023年发生户外探险事故425起。其中,登山和徒步相关事故数量位居前两名。

  南京鼓楼医院运动医学与成人重建外科主任医师 徐志宏:如果关节扭伤肯定是先固定为主,不要轻易地搬动,有些摔伤更是这样子,比如说从高处的坠落,这种有可能伤到脊髓,伤到脊柱组织或者其他的地方的一些损伤,不能贸然地去活动。有同伴一定要呼唤同伴,想办法去喊急救人员去救治。

  消防人员介绍,民众遇险后应第一时间拨打110、119求救。如联络不通,则利用灯光、镜子或反光物发出信号,或在空旷处利用材料摆设求救标志等方法进行求助。

  国家体育总局登山中心科研培训部副主任 田庄:推荐大家进行国际通用的4人以上结伴原则,原理就是如果有人出现突发情况,那么我们会有一人陪同这名突发情况的队员,然后另外两人结伴去寻求帮助。433原则就是从体能储备、物资储备来进行分配,通常来说我们上山环节使用40%的储备,下山环节使用30%的储备,在活动结束后,最好留有30%的储备,以备不时之需。

  专家提示,登山户外运动要量力而行。合理运用登山杖,登山杖可以减轻膝关节承受重量的22%,降低30%的体能消耗。

  国家体育总局登山中心科研培训部副主任 田庄:上山的时候,我们可以用外八字的方式进行登山,同时注意重心的转移。用小碎步或者是小步伐的形式来进行下山,同时在这个过程中建议大家可以用之字形的方法行走,使用双手持杖的方式,来减轻身体对膝盖的压迫以及保持身体的平衡。

  秋季登山特点是温差较大,要把握好“热了就脱,冷了就穿,湿了就换”的穿衣规则,还可以带上手套和帽子。户外运动爱好者可以准备一张救生毯,带一些高热量的路餐,比如坚果、巧克力、谷物能量棒和电解质水等。建议背包里备有头灯等照明工具。

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